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健康知識手抄報資料
在現實的學習、工作中，大家都知道手抄報吧，手抄報除報頭按內容設計、繪制外，每篇文章的標題也要作總體考慮。你知道什么樣的手抄報才能算得上是好的手抄報嗎？下面是小編為大家整理的健康知識手抄報資料，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
健康標語（一）
1、讓人人享受公共衛生服務的陽光。
2、老人、婦女、兒童、殘障是我們的家人。
3、居民健康大管家，真誠服務為大家。
4、衛生為健康護航，服務攜社區騰飛。
5、宣傳、預防、保健、醫療是我們的職守。
6、敬業、誠信、關愛、助人是我們的理念。
7、關心老人和困難群體的身心健康。
8、實施農民健康工程，提高農民健康水平。
健康小常識（二）
1、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
2、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。
3、將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。
4、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質增加，包的餃子下鍋后蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連。
5、將殘茶葉浸入水中數天后，澆在植物根部，可促進植物生長；把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。
6、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。
7、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。
8、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水
9、如果衣領和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗干凈。
10、米飯若燒糊了，趕緊將火關掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把糊味吸收。
健康作文（三）
在12月31號這一天，學校在世紀公園舉行了第六屆趣味運動會，運動場上各個運動員都作好了充分的準備，準備大展身手。
來到運動場上，各個班先是進行隊形隊列，接著又觀看了校武術隊和校舞蹈隊的精彩表演，接下來是同學們最期待的比賽開始了。
老師先把隊伍帶到規定的位置，然后又選出男女跑步的隊員，剩下的同學觀看比賽。
運動員們在起點摩拳擦掌，躍躍欲試，準備為自己的班級爭光。“嗶！”的一聲令下，運動員們如離弦的箭般沖出，飛快地向終點跑去。兩旁的啦啦隊也熱情地為運動員們加油鼓勁，我和我們班的同學也熱情高漲地吶喊：“李永娛加油！六一班最棒！”李永娛同學聽到后，渾身上下加滿了油，她咬緊牙關，撒開雙腿，如猛虎下山般奮力沖向終點。功夫不負有心人，李永娛同學終于獲得了全年級第四名的好成績。
跑步完后，接下來就是跳遠項目。
跳遠的運動員也作好了充分的準備。他們彎下身子，雙腳張開一定的距離，雙手不停地擺動，然后深吸一口氣，雙腿用力蹬，跳出屬于他們自己的精彩。
跳繩項目也在接力進行中，同學們雙手不停地擺動繩子，雙腳也跟著繩一起輕快地跳起來，歡樂的笑聲灑滿一地。
有這么一句話“生命在于運動。沒錯，運動不但可以鍛煉我們的身體，還能充實我們的生活，愉悅我們的心情。
在這次運動會里，我們不僅鍛煉了身體，還促進了我們的友誼。
一、冬季健康知識
養腎為先
寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備 足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。
增苦少咸
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
二、冬季飲食健康小知識有哪些呢
養生營養餐1、蟲草湯--滋補暖身 補腎壯陽
冬季正是喝湯的季節，適量喝湯可以增加身體熱量，抵御外界寒冷，還能達到滋補潤肺，去火潤燥的功效。這道湯水的秘密在于其中加入了蟲草和海馬。是一款冬季很適宜的養生湯品。
中醫解析：冬蟲夏草和人參、鹿茸并列為我國傳統中藥中的三大滋補強壯品。冬蟲夏草性味甘、平、入肺腎經，可以益肺、補腎，補虛損、壯陽補體。
養生營養餐2、糖醋小排--緩解干燥 滋陰補血
這道菜相信是很多人的最愛，不僅美味，而且還具有較高的營養和養生保健價值。可以幫助在緩解冬季干燥，增加體內熱量抗寒冷，還能達到滋陰補血的功效。
中醫解析：豬排骨提供人體生理活動必需的蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康;具有滋陰潤燥、益精補血的功效，適宜于氣血不足，陰虛納差者。
養生營養餐3、香燒羊肉--祛寒保暖 溫補氣血
可以說羊肉是我們日常生活中最為常見的一種肉類，而“燒羊肉”更是北方人最愛吃的一道冬季傳統美味佳肴，《都門雜詠》中說———“煨羊肥嫩數京中，醬用清湯色煮紅，日午燒來焦且爛，喜無膻味膩喉嚨。”
冬季本來身體免疫力就差，這個時候一定要食用符合一些身體的食物，才可以對身體有很好的功效，尤其是我們平時常吃的蟲草，海馬是兩種不錯的滋補食材，冬蟲夏草和人參的功效也很好，包一款適合自己的湯，在這個冬季暖暖身體吧。
三、冬季養生用“八多八少”獲健康
多嚼少食：
充分咀嚼能促進消化，老年人脾胃功能衰弱，更要重視多咀嚼，這樣吃進去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐，特別是晚餐不宜過飽。
多菜少肉：
古代醫學主張飲食以清淡為主，特別是老年人，要以五谷為養，五果為助，平時多吃新鮮蔬菜，既可供給人體營養，又有助于保持大便通暢。適當減少肉類食物，避免攝入過多脂肪，能減少高血壓、高血脂等疾病的發生。
多醋少鹽：
《黃帝內經》說咸傷腎，現代醫學研究也證明，高血壓的發病與過量攝入鹽有關，因此，淡食多補是有一定道理的。而醋味酸、性溫，能促進消化，多吃些醋對身體有益。
多果少糖：
糖性黏膩，助濕生痰，而痰為百病之源，老年人少吃糖為佳。而水果中不僅含有糖分，還含有多種維生素，對人體大有裨益。
多施少欲：
多施是指多幫助別人，若能為他人分憂解難，自己亦分享其樂，精神愉快，勝似補藥。少欲是指人要少些欲望，做到隨遇而安、淡泊名利。
多眠少煩：
老年人氣血相對較弱，精力不足，要保證充足的睡眠時間，使體力、精力得以恢復。日常生活中，不如意事十之八九，須知憂愁煩惱最易導致氣機郁結，因此老年人遇事不要煩惱，要胸懷寬廣，泰然處之。
多容少衣：
多容是指姿態要端正，做到坐如鐘、站如松、睡如弓。少衣并不是說要少穿衣服，而是說要按季節變化增減衣物。
多步少車：
老年人要少坐車、多走路，這樣可促進血液循環，加快新陳代謝，長期堅持以步代車，對延年益壽大有幫助。
四、冬季健康養生別忘了吃“四冬”
冬筍
冬筍就是立秋之后的竹子側芽發育而成的筍芽，因為沒有冒出土地，筍的莖部很是鮮嫩。冬筍是一種富有營養價值并具有醫藥功能的美味食品，味甘、性微寒，歸胃、肺經;具有滋陰涼血、和中潤腸、清熱化痰、解渴除煩、清熱益氣、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、養肝明目、消食的功效，還可開胃健脾，寬腸利膈，通腸排便，開膈豁痰，消油膩，解酒毒。
冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜，但因冬筍含草酸較多，結石和痛風患者應少吃，并在食用前將其焯一下，除去草酸。
推薦食方：枸杞冬筍絲 原料：冬筍150克，枸杞子12克，調料適量。
做法：冬筍洗凈、切絲;鍋中放入油燒熱后，下筍絲滑散;烹入料酒，加白糖、食鹽、味精炒勻;再下枸杞子，翻炒數次，淋入芝麻油，炒熟即可。
用法：每日1劑，可佐餐，也可單獨食用。功效：可滋補肝腎、益精明目、養陰清熱，適用于虛勞精虧、肢體乏力、腰膝酸痛、內熱消渴、視力下降等。
冬菇
又名香菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對于增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。香菇無論干鮮，與其他葷素食品搭配，為主、為輔，都能烹制出美味佳肴。它適合各類人群，尤其對預防高血壓、高血脂等疾病有益，所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇。
推薦食方：香菇蒸鯉魚 原料：鯉魚1條(重約750克)，水發香菇50克，生姜、冬筍各100克，冬瓜皮、火腿肉各SO克。
做法：魚去鱗及內臟洗凈;冬筍、火腿切薄片，香菇切丁;姜、冬瓜皮切細絲;上料一起放人魚腹中，并加調料品，蒸熟食用。用法：每日1劑，可佐餐，也可單獨食用。
功效：可消腫利水、健脾益氣，適用于脾虛濕腫、體弱倦怠等病癥。
冬瓜
冬瓜營養豐富、肉質細嫩、味道清香、食藥兼備，是深受我國居民喜愛的蔬菜之一，為常食素菜之上品。冬瓜不含脂肪而含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者對人體新陳代謝有獨特作用，后者能能抑制糖轉化為脂肪，防止人體內脂肪的堆積，有減肥降脂的功效。
冬瓜富含維生素B1和B2、B族維生素，能改變食物中的淀粉和糖類，使其不轉化為脂肪，故能輕身。冬瓜含鈉量低而含鉀量高，并含維生素C，所以能利水消腫、降低血壓、降低血糖，是腎炎浮腫、高血壓、糖尿病及肥胖癥患者的理想食品。利尿消腫、清熱解毒，對于冠心病、水腫腹脹等病癥有良好的輔助療效。冬瓜宜與鴨肉、火腿、口蘑、海帶等食物一起烹調，其食療效果更好。
推薦食方：冬瓜銀耳羹 原料：冬瓜25O克，銀耳30克。做法：先將冬瓜去皮、瓤，切成片狀;銀耳水泡發，洗凈;鍋放火上加油燒熱，把冬瓜倒人煸炒片刻，加湯、鹽，燒至冬瓜將熟時，加入銀耳、味精、黃酒調勻即成。
用法：每日1劑，可單獨食用。
功效：可清熱生津、利尿消腫，適宜于高血壓、心臟病、腎炎水腫等患者服食。
冬棗
又名雁來紅、蘋果棗、冰糖棗、黃驊冬棗、廟上冬棗、沾化冬棗，是無刺棗樹的晚熟鮮食優良品系，是目前261個鮮食棗品中被公認品質最佳的。冬棗鮮食可口、皮脆、肉質細嫩，汁多無渣，甘甜清香。冬棗營養極豐富，有“活維生素丸”、“百果王”之美譽。
冬棗中含有豐富的糖類、維生素C以及環磷酸腺苷等，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害;還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對于健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化很有益;冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應去皮。
推薦食方：冬棗赤豆 原料：冬棗10～15枚，赤小豆30克，紅豇豆30克。做法：將以上3味洗凈，放入鍋中煮熱即可。
用法：每日l劑，早晨空腹或晚上臨睡前服1次。
功效：可清熱解毒、補血降壓，適用于高血壓。
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