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中學生積極心理品質培養策略的探討
中學生積極心理品質培養策略的探討
北京建華實驗學校 岳艷春
【摘 要】宏觀認知教育是為積極心理健康教育而設計的一種教育方法，在中學生積極心理健康教育中，宏觀認知教育對減輕中學生學習壓力、提高挫折承受力、建立和諧人際關系等方面起到重要作用。
【關鍵詞】中學生；積極心理品質；培養策略
一、積極心理學的起源與培養中學生積極心理品質的必要性
1.積極心理學起源。近幾年來，心理學界的重大變革之一即是積極心理學的興起，改變了我們看待個人心理健康的視框。除了傳統心理治療重視的憂郁、疾病、悲傷等負向消極的心理知識，人類心理其實還有許多快樂、幸福、追尋生命意義等重要課題值得挖掘探索。在此觀念下，知名心理治療學者Maslow，Rogers，Adler，Glasser等大師先后提出看重個人潛能、人能夠為自己負責、為自己選擇等從積極出發的心理學觀點，Martin Seligman博士在擔任美國心理學會主席時，正式提出了積極心理學的概念。
2.中學生積極心理品質培養的必要性。隨著校園暴力事件日益增多，包括校園暴力、欺凌、飚車、自傷、意外及各類物質濫用行為等，抽煙、喝酒、服用非法藥物等問題層出不窮，加上近幾年校園憂郁癥與自殺數目不斷攀升，生活事件所引起的壓力問題，使中學生身心健康問題受到關注。校園問題，受到課業、同學壓力與家庭生活經驗影響，根據相關調查報告，我國中學生目前生活中感到困擾之事的調查中，以“學校課業”困擾者最多，占62.8%；“未來前途”困擾次之，占32.9%；“交友人際”再次之，占23.6%。求學階段是建立健全人格的關鍵時刻，也是培養健康行為的信念、態度與習慣最佳的場所，上述各種壓力與困擾，中學生常發生自傷、自殘、失眠、憂郁、焦慮甚至想自殺等傾向或偏差行為，校園中問題層出不窮，患有精神疾病的學生逐年增加，輕型的精神疾病如焦慮癥、心身癥的例子也越來越多，加上自殺、暴力、性問題等偏差行為與反學校文化的產生，落實學校心理健康促進工作，整合整體輔導、醫療衛生資源，促進學生心理健康及社會適應發展的能力，是學校心理健康教育工作推廣的重要課題之一。
二、中學生積極心理品質的培養的基本模式
以公共衛生和心理學觀點的學校衛生視角出發，可以使現階段復雜的校園問題找到預防與服務的窗口。中學生心理服務的范圍相當廣，包括咨詢輔導、休閑娛樂、預防發展、臨床處理、人際關系等，為滿足中學生社會的、心理的與生理的各層面的需要，必須通過建立整合性的合作關系提供多元化的服務。由于中學生問題越來越多元，而服務也越趨專業化，學校健康服務網絡也顯得不連續現象，結合醫療衛生、社會福利、休閑、心理衛生單位的服務輸出，以迎合學生需求。
以學生主體為中心的整合性健康服務模式應基本涵蓋如下方面：①發展性活動。學校常見精神心理疾病有些是先天性的，再加上后天因素誘發，更容易使其比一般人感受壓力情境（如考試壓力、人際關系變遷、與異性交往、社團活動等），如果能多加強“心理健康”的教育內涵，在推展心理健康衛生的活動中教導學生有可能發生問題時找到最佳解決方法，平時培養學生做到“陶冶性情、培養健康的人生態度”，使學生處于“健康、積極”的心理境界。再者，培養學生良好的健康行為與習慣，(www.baimashangsha.com)借助健康促進活動達到人際關系的培養與滿足，有助于人際網絡的健全；②預防性活動。預防性活動是指針對“可能會被誘發精神心理疾病的學生，進行預防性的輔導策略”，如舉辦健康支持團體、成長團體、情緒支持團體等，再從團體歷程中增進其健康促進觀念并可更進一步的尋找個案，做更深層地協助；③治療性活動。由專責單位評估個案，轉介系統由治療單位協助或采用“立即性處理”策略，建立“支持性”輔導單位，進入醫療照護網絡，并充分利用校內資源網絡的建立，使個案處于“支持性環境”中。
三、中學生積極心理品質的可行性培養策略
1.應注重探索個人優勢、潛能及其發展性。
（１）培養過程應看見中學生對自己生命的主導權。可以引導中學生去看見“個人其實是自己生命故事的主角”，并對于個人發展有自主選擇的權力，其中自主選擇的意含包括不管是遵循父母甚至是不做決定，仍然都是自己的自主想法，個人并非總是被動與無助。根據敘事治療名言——“Ｉｔ’ｓ ｎｏｔ ｗｈｏ ｙｏｕ ａｒｅ，ｂｕｔ ｗｈａｔ ｈｏｌｄ ｗｈｏ ｙｏｕ ａｒｅ（不是你是誰，而是什么使你成為你是誰）”，能夠發現每個人其實都是自己生命的主角與創作家，并且有責任也有權利對自己的選擇負責。
（2）促進學生學習生涯的自我效能。學習生涯自我效能是指個人對自己學習能力的評估，是自我效能在學習生涯研究上的應用。在培養過程中，經常出現中學生對學習過程產生自我能低落，裹足不前、害怕失敗而總不敢跨出第一步的現象。當面對人生方向感到疑惑或力不從心，中學生容易認為是自己有許多問題，如能力不夠、太被動、缺乏興趣等，造成自我效能低落。然而，敘事治療對人的基本假設之一：人從來就不是問題，問題才是問題，人與問題是分開的，并且人是自己生命的專家。因此，個人在打造自己的生涯內涵中，一定有許多技巧、能力、價值觀、承諾和力量，可以引導自己往更好的方向前進，教師應協助學生練習將生命中的壞故事縮小，好故事放大，積極探索自己的內在、外在資源及成功經驗，以促進自我效能感。
2.善用積極語言進行描述與對話。在傳統心理品質培養的互動對談中，常用語言去描述個人的人格特質或困擾，然而這對于現象的認識僅只有一半，在積極心理品質培養過程中，也是先探索個人的學習阻礙。因此，必須先將對話架構轉化為積極框架，這其中包含對于積極特質的描述、對培養歷程的描述、對培養目標的看法等。教師平時即可練習擴展積極情緒特質的詞匯，使當事人的優勢潛能可以被深化討論，成為中學生積極心理品質培養中的核心議題。
3.加強中學生的學校社會資本。學校社會資本中的同學關系、師生關系是影響心理健康的重要因素，在促進中學生心理健康時，應注重強化同學之間的良善互動，培養同學之間良好關系，融合社會技巧教學于相關課程，使學生能妥適處理其人際關系，減少心理健康問題的發生。另外，師生關系的強化也是重點，中學生正處理叛逆期，容易導致師生關系沖突。在教師方面，應多提供輔導知能的學習，讓教師能運用輔導技能于師生關系中，以增進師生關系良好互動。學校方面提供多元溝通管道，了解學生內心世界，提供實時信息，減少學生心理健康問題的產生。因此，借助學校中參與活動、與教師及同學相處、扮演好學生角色等，能夠得到不同的資源與支持，有助于學生的心理健康。
健康不只是疾病或羸弱地消除，而是體格、精神、與社會層面的完全健全狀態。生理層面的不健康會出現身體疾病，而心理不健康則可能發生適應不良、出現心理疾病，因而生理、心理、社會環境之間互動的狀態會影響健康。一個生理健康的人，其心靈往往因生理的健康而愈靈敏；一個心理健康的人，其生理往往因心理的健康而愈強健，人也就愈快樂幸福，由此可看出心理健康的意涵與重要性。心理健康是一種持續的心理狀況，能充分發展其身心潛能，不只是沒有心理疾病，而是一種生活適應良好的安適狀態，更是一個人為維持情緒上的平衡所表現出來的處理問題及適應生活的能力。
參考文獻：
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[3]王新波。積極心理健康教育的回顧與展望——孟萬金教授“積極心理健康教育”進程述評[J].中國特殊教育，2009,（10）。
（編輯：易繼斌）
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