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瑜伽運動在呼倫貝爾市中學開展的可行性和必要性研究
瑜伽運動在呼倫貝爾市中學開展的可行性和必要性研究文/楊永盛
摘 要：瑜伽運動具有改善內(nèi)心和平衡身體健康的功能，受到廣大中學生的喜愛。呼倫貝爾市中學開設(shè)瑜伽課既有現(xiàn)實意義，又有戰(zhàn)略意義。因此對瑜伽運動在呼倫貝爾市中學運動教學中的可行性和必要性進行調(diào)查研究，為瑜伽運動進入中學課程運動教學提供一定的幫助。
關(guān)鍵詞：瑜伽運動；運動教學；可行性；必要性
“瑜伽”（yoga）一詞來之印度語言，內(nèi)在含義體現(xiàn)在“合一”“和諧”，它是一種使身體、心靈和諧統(tǒng)一的運動方式。瑜伽運動在呼倫貝爾市中學開始流行，目前在呼倫貝爾市中學里的學校體育課程中，瑜伽還沒能真正進入學校體育的課堂，有的學校開設(shè)瑜伽俱樂部、選修課，只是有針對性的，參與的學生人數(shù)不多、覆蓋面不廣。所以，呼倫貝爾市中學開設(shè)瑜伽課程可行性研究，對中學體育教學內(nèi)容改革，發(fā)展中學體育課堂內(nèi)容，進行終身教育，提高中學學生體育鍛煉有積極作用。
一、瑜伽課程在呼倫貝爾市中學體育教學中的可行性研究
1.瑜伽課程開設(shè)是學生的需求
為了了解中學生對瑜伽課作為體育課內(nèi)容的可能性，本研究對五所中學145名學生進行了興趣調(diào)查，調(diào)查顯示：瑜伽受到呼倫貝爾市多數(shù)中學生的歡迎，有54人對瑜伽課程非常感興趣，達到總?cè)藬?shù)的37.2%；感興趣的學生有81人，達到總數(shù)的55.8%；不感興趣和討厭僅有10人，總分的7.9%。以上調(diào)查顯示，呼倫貝爾中學生對瑜伽很接受，鍛煉時機體健康，是當代中學生的高等認識。學生向往健康的體質(zhì)、強壯身體、優(yōu)美的體型，瑜伽運動可以給中學生愉悅的心情，從而提高學生的學習、社交能力。
2.呼倫貝爾市中學生參加瑜伽運動原因的調(diào)查分析
通過調(diào)查，呼倫貝爾市中學生參加瑜伽運動的原因是多方面的，其中首要原因是瑜伽修身養(yǎng)性的功能，有39人，占到總數(shù)的26.9%。其次的原因是減肥，有37人，占到總?cè)藬?shù)的25.5%。瑜伽屬于有氧運動范圍，能有效改進身體內(nèi)循環(huán)，調(diào)節(jié)身心，最終達到減肥健美的效果。（本文出自范文.先.生網(wǎng) www.baimashangsha.com）瑜伽的健身功能主要表現(xiàn)于大多數(shù)動作在于平靜，參與的學生健身動作達到最佳合適位置而達到減肥，很少有疲勞、損傷發(fā)生。從調(diào)查中，可以看出呼倫貝爾市中學生對瑜伽有很高的認識，并且對瑜伽運動有更好的接受能力。
3.呼倫貝爾市中學生參加瑜伽運動的場地要求分析
從對145名學生調(diào)查可見，呼倫貝爾市中學生對練習瑜伽的場地條件，沒有很高的要求。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)很多中學設(shè)有健美房、室內(nèi)羽毛球場地等，這些多可以經(jīng)過簡單的改造成為很好的練習瑜伽的場所。而瑜伽本身對場地的要求也并不是十分嚴格，選一塊干凈、衛(wèi)生、空氣良好的場地，擺上墊子，布置好音響設(shè)備，對教學內(nèi)容進行合理布置，是可以達到中學生的預期要求目標的，在教學環(huán)境中設(shè)置相對舒適、安靜、和諧的音樂可開展。
4.師資情況的調(diào)查分析
呼倫貝爾市中學開設(shè)瑜伽課程，首要條件是應該有一定資歷的瑜伽教師，瑜伽專業(yè)畢業(yè)教師很少，而是由其他專業(yè)方面轉(zhuǎn)嫁過來的。由于瑜伽動作舒展比較緩慢，學生很容易掌握、器材要求低。體育專業(yè)教師經(jīng)過一段時間培訓能成為一名瑜伽教師。從目前呼倫貝爾市中學條件來看有必要對中學瑜伽教師進行培訓。
5.影響呼倫貝爾市中學生參加瑜伽運動因素的調(diào)查分析
由調(diào)查可以看出，影響呼倫貝爾市中學生參加瑜伽運動的因素的主要是教師和場地分別占到總比例的53.8%和39.3%。這說明教師和場地是中學開展瑜伽運動的迫切要求，同時也反映出學生對瑜伽運動的迫切要求。因此中學應該加強場地建設(shè)和瑜伽教師的培養(yǎng)及引進，來滿足學生的需要。
二、呼倫貝爾市中學開展瑜伽運動的必要性
1.擴大了教學內(nèi)容
瑜伽作為中學體育課非常適應中學生身心發(fā)展的需要。在優(yōu)美的音樂旋律下完成，完全能夠把學生學習積極性調(diào)動起來。改進了中學體育教學單一的情況和分班教學，為中學體育課程注入能量，體現(xiàn)了中學體育改革需要符合中學生身心發(fā)展的需要。
2.滿足中學生多層次的鍛煉要求
在中學體育教學中，瑜伽是與心境和意念有關(guān)的運動，是一個追求時尚和現(xiàn)實結(jié)合系統(tǒng)的獨特魅力，瑜伽注重人體身心發(fā)展，課堂上瑜伽鍛煉與其他體育項目同時開展，可體現(xiàn)出體育鍛煉多種多樣，打破以往的體育教學模式，可以結(jié)合當代中學生的多種需求，所以更好地弘揚體育精神。
3.它能使中學生理解終身體育的含義
它能使中學生在中學學習時候，及時學到文化知識，也能學到幾種自己喜愛的鍛煉身體方式，使其終身參加體育鍛煉。瑜伽運動不受學生自身條件和外部條件的限制，每名學生都可以參與，運動進行中強度可調(diào)節(jié)，興趣長久，中學生能夠終身進行鍛煉，可使中學生從中終身獲益。
三、結(jié)論和建議
1.結(jié)論
（1）呼倫貝爾市中學生對瑜伽運動有較高的認識，中學生參加瑜伽運動的動機也是積極的，其基本體現(xiàn)在健身、減肥、修身養(yǎng)性、培養(yǎng)良好心態(tài)等方面。
（2）瑜伽運動作為呼倫貝爾市中學體育課教學內(nèi)容，內(nèi)外部條件對其限制較小，具有廣泛的開展性。
2.建議
（1）學校應該提供專門性場館，為瑜伽課的開展提供必要條件。
（2）學校要培養(yǎng)專門瑜伽教師以及專門性人才的引進。
參考文獻：
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［3］張力為。體育運動心理學［Ｍ］。浙江教育出版社，2001.
［4］程麗華。對普通高校開設(shè)瑜伽課的嘗試［Ｊ］。遼寧體育科技，2005（10）。
（作者單位 內(nèi)蒙古自治區(qū)滿洲里市湖西小學）
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