心理健康需要哪些營養

心理健康需要哪些營養

　　大家都知道，身體的生長發育需要各種營養，如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等，事實上，心理“營養”也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。那么，人重要的心理健康“營養素”有哪些呢？以下是小編精心整理的心理健康需要哪些營養，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　一般人都知道，身體的生長發育需要充足的營養，如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等。事實上，心理“營養”也非常童要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。

　　那么，人類重要的精神“營養素”有哪些呢？

　　首先也是最為重要的精神“營養素”是愛。童年時代主要是父母之愛，少年時代增加了伙伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，而老年人對子女和孫輩的愛在他們生命中占重要地位。愛有十分豐富的內涵，如情愛、關懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等皆是。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理上會出現不平衡，進而產生障礙或疾患。

　　第二種重要的精神”營養素”是宣泄和疏導�？赡苊總�人都有這樣的體會：遇到不順心的事想對親人和好友訴說，把心里的不快倒出來，這就是宣泄。與此同時，也希望有人幫助自己解開心里的疙瘩，或幫助出出好主意。宣泄和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。心理負擔若長期得不到宣泄或疏導，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。

　　善意和講究策略的批評，也是重要的精神“營養素”。它會幫助人們明辨是非，改正錯誤，進而不斷完善自己。一個人如果長期得不到正確的批評，勢必會滋長驕傲自滿的毛病，固執、傲慢、自以為是，而這些都是心理不健康的表現。

　　拓展：

　　心理營養是心理健康的前提

　　身體的生長發育需要充足的營養，事實上，心理營養也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。

　　首先，最為重要的精神營養素是愛。

　　愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，將影響其一生的心理健康發育。少年時代增加了伙伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使人在事業家庭上增添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。而老年人晚年幸福是關鍵。

　　第二種重要的精神營養素是宣泄和疏導。

　　心理負擔若長期得不到宣泄或疏導，則會加重心理矛盾，進而成為心理障礙。適當的宣泄和疏導可吹散盤旋在心頭的不健康的濁氣。

　　第三，善意和講究策略的批評。

　　一個人如果長期得不到正確的批評，勢必會滋長驕傲自滿的毛病，但過于苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反心理。遇到這種心理病毒時，應提高警惕，增強心理免疫能力。

　　第四，堅強的信念與理想也很重要。

　　信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩的心態，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入心理暗區。理想和信念能使人在面臨困難和挫折時，保持積極健康的心態。

　　第五，寬容是心理健康不可缺少的營養素。

　　寬容是一種人生境界。人生在世，不如意事常八九。寬容是不拿別人的錯誤懲罰自己，是自己不和自己過不去。面對不順心如意的人和事，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。

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