老師心理健康調節法

老師心理健康調節法

　　■壓力大是導火索

　　據心理學家分析，工作壓力過大和社會期望值過高都是引發教師心理問題的導火索，職稱評定、教師聘任、末位淘汰、按績取酬等也使教師感受到了前所未有的壓力。一些心理比較脆弱的教師常常因壓力過度而導致心理危機。

　　而一些教師的心理壓力也和學生畢業后對自己態度變化有關，一位初中教師曾對記者說，畢業前家長和學生都對老師很尊敬，可往往畢業后就不理老師了，心理上挺失落的。

　　■自我調節是關鍵

　　目前，一些學校設有心理門診，但大都對學生開放，心理專家指出，應在學校設教師心理保健咨詢機構，針對教師在教學工作中出現的一些心理問題進行有效引導，緩解心理壓力。

　　但更重要的是，作為教師，應該注重心理素質培養，加強與學生和外界的溝通，緩解壓力，調節好自己的心態與情緒。

　　教師自身要及時地克服和化解不良情緒，保持一種健康愉悅的心態，樂觀積極，掌握心理衛生知識，增強心理適應能力。

　　還要融洽自己的人際關系，保持自身與社會的平衡，將自己和諧地融于社會之中，社會也應該幫助教師減輕過重的社會壓力和心理負荷，為他們創造一個溫馨的工作環境。

　　面對心理疾病，教師更要注重自己的心理健康。越是繁忙，越要安排一定的時間放松心態。在和同事、家人、親朋的溝通交流中，調整心態，放松自己。體育鍛煉、靜坐、聽音樂、欣賞文學作品、練書法都是很好的放松形式。

　　此外，對待心理枯竭，除了教師個人的努力之外，學校和社會的作用也至關重要。在加強學生心理健康教育的同時，也有必要展開對教師心理健康知識的宣傳和普及工作。社會各界也要多給教師一些理解和尊重，少給一些不公和壓力。

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