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淺淡心理健康的重要性
朋友，你意識到心理健康對我們的重要性了嗎?寒暖驟變，我們會注意增減衣物;稍感不適，我們會主動求醫;久病不愈，我們會積極治療;為防病強身，我們會加強鍛煉。對于影響健康的因素，我們通常習慣于從生理上去找，殊不知，人的心理活動，也是影響健康的一個非常重要的因素。下面是小編給大家帶來的淺淡心理健康的重要性，希望能幫到大家！
一、淺淡心理健康的重要性
任何心理活動的產生，都有其生理基礎，心理上的每一變化，都能引起心率、血壓、呼吸、體溫、代謝和肌肉等方面一系列復雜的生理變化。憤怒時，呼吸急促，心跳加快，血管收縮，血壓升高;悲傷時，腸胃蠕動下降，消化液分泌減少，食欲減退，這是因為支配我們心理活動的神經系統，同時也是我們體內各個器官、組織的支配者。由于心理的變化必然帶來生理上的變化，因此，如果我們經常處于消極或緊張等的不良心理狀態之中，就可能使體內器官和組織陷于不正常的活動狀態，久而久之造成心理生理紊亂，導致身心疾病。
心理健康不僅關系到我們的生理健康，還關系到人際關系的和諧。如果雙方在交往過程中既感到悅納他人又感到愉悅自己，彼此都覺得相互需要，那么雙方的關系就具有和諧的基礎，發展下去就可能日漸親密。相反，如果雙反(或一方)在交往過程中驕傲自負、自卑膽怯、莽撞無禮，只考慮自己等，這樣的關系就不可能和諧發展下去，勢必越來越疏遠，甚至斷絕往來。
事業成功同樣也是和心理健康分不開的。以往人們談及事業成功的因素，常常偏重于學識、才華和機遇，殊不知，如果一個人的個性心理存有缺陷，不僅會妨礙人的學識、才華的充分發揮，而且會惡化事業發展的人際環境，其結果自然導致事業上的挫折和失敗。
戰國時期，魏將龐涓，戰功卓著，堪稱將才，但他心胸狹隘，嫉賢妒能，最后為孫臏所敗。楚霸王項羽，“立拔山兮氣蓋世”，可他驕橫輕狂，傲氣十足，加之輕信多疑，雖起兵之初雄極一時，但結果也落得個兵困垓下，自刎烏江的下場。勇猛無比的張飛，急躁魯莽，感情用事，以致死于非命。就連智勇兼備的關羽，也因驕傲自負，大意失荊州，敗走麥城。不可否認，不良的個性心理是他們走上失敗之路的一個重要原因。
在現代社會，由于生活節奏的加快，競爭意識的提高以及噪音、擁擠等環境問題的日益加劇，使人們的心理負擔逐漸加重。物質生活與精神生活的反差，使人們在獲得成功的同時往往亦感到若有所失。人際關系的改變、利益關系的緊張，常常使人們感到近在咫尺卻猶如遠在天涯。理想與現實、個人與社會、能力與要求、欲望與道德的種種矛盾頻頻襲來。
進入21世紀，我們從過去物質貧乏的年代進入了一個物質經濟空前繁榮，科技文明飛速發展的時期，從過去只求溫飽，無暇顧及我們生活質量的窘境中走了出來，生活在我們的手中煥發出五彩的光芒。我們開始越來越重視生活質量了，進而也越來越關注我們的內心世界。于是，心理學走進了我們的生活，這是社會發展的必然產物。
二、日常保持健康心理最重要
1、轉視
換個角度看問題，橫看成嶺側成峰。因為并不是任何來自客觀現實的外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有積極和消極的方面。同一客觀現實或情境，假如從一角度來看，可能引起消極的情緒體驗，使人陷入心理困境;假如從另一個角度來看，就可以發現的積極意義，從而使消極情緒體驗轉化為積極情緒體驗，走出心理困境。
2、升華
讓積極的心理認知固著，把挫折變成財富。
3、換腦
換一種認知解釋事物，更新觀念，重新解釋外部環境信息，也就是相當于換一個腦袋思考、解釋問題。在個體出現心理矛盾和沖突的時候，可以通過換腦法，減少或消除心理認知與心理體驗的矛盾沖突。
4、變通
變惡性刺激為良性刺激，酸葡萄與甜檸檬效應。心理學上又叫合理化。就是通過找一些理由為自己開脫，以減輕痛苦，緩解緊張，使內心獲得平衡的辦法。弗洛伊德指出，常見的合理化有兩種：一是希望達到的目的沒有達到，心理便否定該目的的價值或意義，俗稱酸葡萄效應。二是未達到預定的期望或目標，便提高目前現狀的價值或意義，俗稱甜檸檬效應，如狐貍吃不到葡萄，就說葡萄是酸的，只能得到檸檬，就說檸檬是甜的，于是便不感到苦惱。心理調適可借用某種“合理化”的理由來解釋事實，變惡性刺激為良性刺激。
5、回避
轉移注重力，盡可能躲開導致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大腦里往往形成一個較強的興奮灶。回避了相關的外部刺激，可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起的新的興奮灶。興奮中央轉移了，也就擺脫了心理困境。
6、求實
切合實際調整目標。當實現目標過程中受挫時，就會產生心理緊張或痛苦，避免或緩解這種狀況的一個有效措施，就是及時切合實際調整自我，并變換實現目標的途徑和方法。
三、現代人如何養成健康心理
方法一：堅持獨立、愉快的生活方式。
方法二：建立多種人際關系，要與人為善，樂于與人交往，和他人建立良好的關系。
方法三：對許多事情“順其自然，為所當為”，即使當夫妻感情或事業等出現危機，也不要著急先作決定。
方法四：制訂一些短期的小目標，比如第一年學長笛，第二年學網球等，總之，不要讓自己百無聊賴。
方法五：改變自我，人在安定的生活中，往往覺得沉悶、沒有生機、提不起精神，如果適時地對穩定的習慣做些小的變動，就會有一種新鮮感。
方法六：善于自我調節，為了保持自己的良好情緒，女性朋友應該學會至少一種自我調節方法，諸如接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色，如綠色、粉紅色、淺藍色等;走進大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好的情緒的誘導劑;欣賞音樂，多接觸陽光同樣會使你心情愉快。
方法七：善于適應環境，面對現實。
方法八：要勞逸結合，女性朋友要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關系。
方法九：要及早就診，一旦出現上述心理疾病，自己無法進行調節時應該盡快尋求心理醫生或者專科醫生的幫助，以免貽誤病情。
四、健康心理的必要條件有哪些
1、充分的安全感
安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統功能的失調，甚至會導致病變。
2、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。
如果勉強去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，于身心大為不利。由于超負荷的工作，甚至會給健康帶來麻煩。
3、生活目標切合實際
由于社會生產發展水平與物質生活條件有一定限度，如果生活目標定得太高，必然會產生挫折感，不利于身心健康。
4、與外界環境保持接觸
因為人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。
5、保持個性的完整和和諧
個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特征必須和諧而統一，方能得到最大的施展。
6、具有一定的學習能力
現代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。
兒童心理健康的重要性
一、針對兒童心理健康的四個思考
暑假到了，全國各地各種名目的學習班和補習班火爆起來，為了孩子成才，家長不惜花大價錢給孩子報班，少則一個，多則四五個。這樣大力投資智力教育，孩子果真能成才嗎？中國青少年的自殺比例在自殺人群中最高，這是否意味著注重智力教育的同時兒童心理教育的嚴重缺失？
1、家長越來越舍得在教育上投資，即使假期孩子們也要參加各種補習班，這樣做真能使孩子成才嗎？
這是一種認識上的誤區。以為要成才，智力是最重要的。其實不然，孩子成才，除了軀體健康、智力開發以外，培養健全的人格，健康的心理，良好的社會適應能力，良好的心理防御方式等心理健康教育更加重要。國外權威機構對“天才兒童”的定義第一點是“智力正常”，而不是“智力超常”，因為真正成才是智力水平、創造性、適應能力、組織能力、克服困難能力等方面的綜合，智力只是其中一部分。智商高，也會帶來很多問題，很多大學生自殺案例也說明了這一點。
過于超前的教育，孩子不但無法接受，還會成為不良刺激，造成孩子覺得上學是一件可怕的事情，出現厭學傾向，這是不正常的。
2、相比智力投資，從家長到社會對心理健康的投入確實很不夠。造成這種情況的原因是什么？誰應該為此負責？
心理健康教育不是德育，心理輔導更不是純粹的說教，它是一門科學，是一種方法，更是一條途徑。
不少學校的領導、老師認為大部分學生通過學校的德育工作就可以培養出積極健康的心理，只有心理有問題的學生才需要進行心理輔導和心理咨詢。其實，學生的心理問題，既包括發展性（個體成長過程中出現的）問題，也包括形成性（需要進行心理干預和矯治的）問題。對于每個孩子來說，都面臨著成長過程中諸如：單親家庭問題，留守兒童問題，人際交往問題、孩子的日常行為規范問題等等。因此根據學生心理發展特點和身心發展的規律，有針對性地實施心理健康教育是很有必要的。
家庭教育是第一原因，家長缺乏科學的兒童心理健康知識。我們所鼓勵的早期干預，是根據孩子的心理發展特點，重視關鍵期，即敏感期的教育，比如在社會規范敏感期，教孩子懂規矩。但家長恰恰忽視了敏感期教育，以為孩子小，懂社會規范是大人的事情，就導致孩子不懂規矩，以自己為中心，心理承受能力差。長大以后，如果遇到困難很可能出現極端反應，或者遇事退縮，或者出現攻擊性行為。
媒體也負有責任。缺乏正確引導，大炒智力開發，神童、天才兒童的報道，速記、速算等學習方法的大力推薦，用個別的例子把大多數人引入誤區。
社會的科普宣傳也不到位。國外心理健康的書籍都是大科學家寫的，很有價值，而中國就少有大科學家寫科普讀物，非心理健康專業的人寫的讀物又不系統。
中國有4億兒童，目前心理健康方面的專家卻不足100人，同時還存在嚴重的資源浪費問題。大醫院的心理門診，十幾元就可以掛一個專家號，而去醫院咨詢的人，遠遠少于去那些收費昂貴又不是心理專家開的小診所。這說明目前市場不規范，同時人們觀念還沒有扭轉，覺得看心理醫生是見不得人的事。
3、過去我國對心理健康的重視確實不夠，但是近幾年也有了一定好轉。要建設良性的心理健康教育系統，應該從哪個方面做起？
我國近幾年接受了國際上“全面健康”的概念，認為軀體健康、心理健康、社會適應能力等都健康才是健康的人，規定各個醫院都要有心理門診，三級甲等以上的醫院都要有心理科，現在這些硬性機構基本有了。
心理健康要以預防為主，媒體應該通過各種正確的渠道宣傳心理健康的基本知識，比如在初中生訂閱的報紙雜志上，在《小學生報》上，正確地介紹心理健康知識，至少提供給大家一個正確的就醫渠道，不能把問題耽誤了。教育管理部門可以請專家做顧問，甚至制定硬性規定，比如各個學校都要有心理醫生，至于缺乏相關人才就是下一步要解決的問題，重要的是先有這個意識。另外，父母應該多學習兒童心理健康知識，尤其是最基本的知識。
4、心理健康聽起來比較抽象，是否檢測起來有很大難度？治療方法是什么？
檢測心理是否健康并不難，就像不同年齡段都有一個大致的身體指標一樣，心理健康也有。家長只需要做幾個題，對照一下孩子的情況即可。
一般采取綜合治療。如果問題是急性的，開導一下，幾天就好了。如果是慢性的，要采用藥物、心理、家庭和學校的綜合治療，同時要注意防止病情反復，這一點非專業醫生開的小診所就很難做到。
二、對少年兒童進行心理教育的對策
1、轉變教育觀念
轉變多年形成的教育觀念，使學生德、智、體、美、勞全面發展，應作為教育的實實在在的行動。長期以來，不論是學校教師還是學生家長，都認為學生只有上大學才是惟一的出路，致使我國從小學教育就只強調考分，而不顧個性、人格的完美成長。為了考高分，家長不顧孩子的身體健康，不讓孩子有一時休閑的時光，無休止地補各種文化課，使孩子四體不勤，性格冷漠自私，追求考試名次，一旦考試失利，便哭鬧不休，經不起失敗的考驗。因此，現代教育必須認真實行素質教育，培養學生全面發展，培養少年兒童積極樂觀的生活體驗和人生態度，讓他們懂得，無論將來做什么，只要對社會有用，就是成才。
2、面向全體、正確引導
堅持正確引導，是少年兒童心理特點所需求的。首先，針對少年兒童共有的帶有普遍性的心理問題，根據學生實際及少年兒童迫切需要解決的或潛在的心理問題，進行正確引導，培養和提高少年兒童共性健康的心理品質，預防行為偏差和心理障礙的產生。其次，針對不同年齡層、不同類型以及不同環境中的少年兒童所特有的心理偏差進行正確指導。如培養后進生的自尊心、上進心，培養優等生心理承受能力以及家庭條件優越學生的自立意識，培養家庭條件差的學生的自信心，以塑造各種少年兒童的健康人格品質。這里所說的面向全體，就是共性的心理健康教育與個性的心理指導相結合，使每個少年兒童都得到健康發展。
3、優化校園的心理環境，加強心理指點
少年兒童隨著生理、心理的發展變化，困惑會越來越多，因此他們希望得到指點，或老師、同學、家長的指點，或通過各種報刊、圖書的指點。但從一定意義上講，少年兒童心理素質還是以集體心理為中介而內化發展的。所以，學校應該重視校園心理環境建設，在學校中開展各種有意義的活動，讓每一位少年兒童都能自由健康地交往，從而建立和諧的人際關系，發揮、完善少年兒童的自主性、創造性，培養他們自我管理能力。對他們遇到的心理疑惑，學校、社會各方面都來關心他們，通過心理輔導，教會他們自我調節的方法，指導他們正確看待現實，處理好師生關系、同學關系、父（母）子（女）關系，培養樂觀的進取心，以樹立正確的人生觀、世界觀。
4、創設輕松、自由的家庭氣氛
家庭是少年兒童成長的第一驛站。事實證明：民主、和諧的家庭氣氛能促進少年兒童完美人格的形成；而吵吵鬧鬧的家庭氣氛或父母各奔東西的家庭，由于給孩子太多的壓力，致使他們形成扭曲的人格。所以作為家長，應該為子女著想，給子女創設一個輕松、愉快的家庭氣氛，讓他們在有愛的家庭氣氛影響下，身心健康發展。
重視兒童心理健康，是全社會的事，需要我們共同努力。
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