尖子生更應該調節學習疲勞

尖子生更應該調節學習疲勞

據新華社哈爾濱3月27日專電 欣欣是一名初中生，學習成績一直不錯，最近卻總感到自己“學習學膩了”，特想“放挺兒”不學了。長期從事青少年心理咨詢工作的曲偉杰老師說，欣欣的這種情況是過度學習導致的學習疲勞，應該注意調節。
　　曲偉杰說，學習疲勞這種現象在比較用功的“尖子生”中最常見，這是一種以“飽和感”為主要標志的消極體驗，具體感覺就是“學不進去”。造成學習疲勞的主要原因有：對學習成績期望過高、學習環境嘈雜、休息時間太少、學習方法不當等。
　　曲偉杰建議學生從以下幾方面調節這種疲勞心理：
　　一是保證睡眠。積極的學習最好在午夜之前結束，如果不能馬上入睡，可以躺下來聽聽外語錄音或者閉目背誦公式，這樣既可以多得知識，又可促進睡眠。
　　二是變換對象。長時間學習一種內容最容易疲勞，最好是沒疲勞時就換另一種學習內容，這也是一種休息。比如學外語時聽說讀寫交替進行，學起來印象深刻，感覺新活，自然不累。
　　三是以動制靜。坐著學習久了使人身心倦怠，此時幾分鐘的運動比死要命得堅持要好得多。出去做做操，跑跑步或者聽聽音樂，都可以提高學習質量。
　　四是案頭只放一本書。有的學生把臥室變成書房，各科書本從書桌、沙發一直擺到床上。曲偉杰說，這種看似方便的方法，會給人一種泰山壓頂的感覺，實不足取。他建議學生可以把一天必讀的書排號，放在旁邊，書桌上只放一本書，學習起來有條不紊，忙而不亂。
　　五是貴在堅持。學生在改進學習方法、注意勞逸結合的同時一定要堅持再堅持地學下去，曲偉杰說：“只有堅持到最后才能品味到最后沖刺的喜悅，那意味著你已經占領了學習上的制高點。”

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