保持心理健康的方法

保持心理健康的方法

1、豁達法 應(yīng)有寬闊的心胸，豁達大度，遇事從不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心、知足常樂、笑口常開，這樣就很少會有愁悶煩惱。

　　2、松馳法 具體做法是：被人激怒后或十分煩惱時，迅速離開現(xiàn)場，作深呼吸運動，并配合肌肉的松馳訓練，甚至可做氣功放松訓練，以意導(dǎo)氣，逐漸入境，使全身放松，摒除腦海中的一切雜念。

　　3、節(jié)怒法 主要靠高度的理智來克制怒氣暴發(fā)，可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣，能解百愁之憂”、“將相和、萬事休”、“君子動口不動手”等等。萬一節(jié)制不住怒氣，則應(yīng)迅速脫離現(xiàn)場，在親人面前宣泄一番，傾訴不平后盡快地將心靜下來。

　　4、平心法 盡量做到“恬淡虛無”、“清心寡欲”，不為名利、金錢、權(quán)勢、色情所困擾，看輕身外之物，同時又培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實和豐富自己的精神生活。

　　5、自脫法 經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可根據(jù)個人的興趣愛好，來培養(yǎng)生活的樂趣。做到勞逸結(jié)合，在工作學習之余，應(yīng)常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉(xiāng)野風光，體驗大自然美景。

6、心閑法 通過閑心、閑意、親情等意境，來消除身心疲勞，克服心理障礙。

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