怎樣優(yōu)化考試情緒

怎樣優(yōu)化考試情緒

怎么才算具有良好的考試情緒？第一，心平氣和；第二，情緒飽滿；第三，控制情緒能力好。

　　考生考前與考中會遇到很多困難甚至挫折，情緒一時有所波動在所難免。但考生要有較好的情緒控制能力，及時地調(diào)整情緒，把不穩(wěn)定情緒調(diào)整為穩(wěn)定的情緒。

　　以平常心對待高考

　　無論在考前和考中，考生都要以平常心對待高考，心情自然穩(wěn)定。2000年高考的山東狀元郭志華說，在高考時我對自己沒有太高的要求，就像平常考試一樣，這樣就不會緊張了。

　　考試焦慮難以避免

　　考生在考試前和考試中出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，有些緊張、有些不安、有些著急是難以避免的。輕度考試焦慮在某種意義上還會促進(jìn)考生發(fā)揮自己的心理潛力。考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當(dāng)普遍的。可是有很多考生把自己存在的輕度考試焦慮看得很重，誤認(rèn)為緊張情緒會對考試產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。卻不知其他考生也大多存在像你一樣程度的考試焦慮。誰過分看重考試焦慮，誰就會受到影響。因此考生不要把自己存在的輕度考試焦慮想得太多，看得太重。

　　積極的自我想象

　　積極的自我想象能喚起人的良好情緒。考生在考前與考試中遇到一些困難和挫折，可能產(chǎn)生消極不安的情緒。考生根據(jù)自己的情況和過去自己的成功經(jīng)驗，選擇積極自我想象的內(nèi)容，煥發(fā)良好的情緒。

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