體育鍛煉環境的選擇和安全

體育鍛煉環境的選擇和安全

體育鍛煉環境的選擇和安全
   選擇體育鍛煉環境，首先要考慮安全問題，既要避免到人群喧鬧、噪聲較大、交通擁擠的地方去鍛煉，也不要到自己不熟悉、人跡稀少的偏僻地方去鍛煉。最好選擇戶外環境優雅、空氣新鮮且又安全的地方進行鍛煉，其次，應根據運動項目的自身特點，選擇有利于該運動開展、適于提高運動情緒和鍛煉效果的合適環境。
  1、跑步，可選擇在地面平整的操場、公園、河邊的人行道等地進行。如果不得已要到公路上跑步的話，也要早人車稀少的時間，靠人行道右邊進行，最好身著鮮艷醒目的服裝，避免穿越公路時發生交通事故。
  2、從事自行車、遠足等運動，目的地最好選擇在自然景點，行動路線盡量選擇在自然景色美、樹木較多、地面較平坦的地段。
  3、體操、武術、氣功等運動，可在空氣新鮮、環境優美、噪聲小的公圓空地、樹林、河邊以及家庭庭院里進行。
  4、跳繩、踢毽、羽毛球等運動可選擇在地勢平坦的空地上進行。
  5、藝術體操、健美操、游戲等可選擇在草地上進行。
   選擇體育環境鍛煉，還要注意不同季節氣候條件的變化。夏天天氣炎熱，陽光中的紫外線特別強烈，要避免長時間在戶外陽光直射的地方運動，以免引起對身體的傷害和中暑現象的發生；冬季早晨有霧，能見度差，且霧中帶有有害物質會給鍛煉者帶來不利影響，所以要避免在霧中運動。
   “到陽光下，到操場上，到大自然中去”。為了使身體鍛煉活動順利開展，并能安全進行，我們必須選擇合適的環境，使體育鍛煉收到理想的效果。

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