跳高

一.教學內容

1、背越式跳高（男生）

2、籃球的傳球，運球（女生）

3、身體綜合素質練習。

二、教學目標與要求

1、通過學習使學生掌握背越式跳高的基本方法。

2、提高學生的跳躍能力，增強下肢力量，發展協調性。

3、培養學生勇敢、頑強、果斷等優良品質。

三、動作要領

1         背越式跳高。

（1）助跑：

A、步法丈量助跑距離。

B、跑直線后跑弧線的方法。

C、線段助跑加速積極，動作放松。

D、線助跑身體向圓心方向傾斜，步履開闊，節秦快。

E、弧段助跑銜接流暢，向橫桿“進攻”。

（2）起跳

A、邁步放腳，身體保持向心傾斜。

B、起跳腿向助跑切線方向插放。

C、緊腰挺髖，以全腳掌快速滾動落地。

D、緩沖

E、蹬伸起跳，擺動腿和兩臂，同時前上擺，伸展起跳腿的髖、膝踝親節。

F、身體由里傾斜轉為正直。

G、腰提肩，擺動腿抬平內轉，背對橫桿，用腳尖蹬離地面。

（3）騰空過桿

A、背向橫桿

B、抬頭、肩下潛、身體成背弓形

C、身體過桿后，低頭、收腹、屈髖、落腰，使臀部過桿。

D、最后伸膝上舉，小腿過桿

（4）落地緩沖

以肩、背落于海綿包緩沖。

2、球的傳運技術（復習）

四、教學重點

助跑與起跳技術的銜接、騰空、動作的節奏與控制，

五、組織教法

1、游戲——火車賽跑

2、背越式跳高的輔助練習。

（1）做圓周跑練習（身體內傾）。

（2）直線跑接弧線。

（3）邁步起跳練習。

（4）蹬地跳躍練習。

（5）墊上做橋練習。

（6）在原地做過桿練習。

（7）短距離助跑做過桿練習。

（8）做完整練習。

六、易犯錯誤與糾正方法

1、身體不能向 傾斜，在半徑較小的圓周上助跑。

2、起跳作屈髖后坐。跳不起來。加強動作模仿練習。

3、坐桿、髖挺不起來。多做原地韋跳挺髖練習。

七、身體綜合素質練習

全蹲跳20次*2組

單腳跳20次*2組

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