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體育教案－1、各種實心球練習。2、上肢素質練習。

時間：2023-02-26 23:51:17 高中體育教案我要投稿

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《體育與健康》課教案 第7周第11課

體育教案－1、各種實心球練習。2、上肢素質練習。

目標

學習

1、認知目標：學生了解和懂得有關投擲實心球的相關常識，掌握實心球的雙手前擲球、雙手后拋球技術，提高擲球的技巧性和動作的協調性。

2、技能目標：促進學生的參與與合作，激發學生的學習興趣。

3、情感目標：學生在練習中不叫累，按教師要求認真做練習。

4、教育目標：通過練習提高學生力量素質，培養良好意志品質，加強安全教育。

5、負荷目標：基本部分練習密度在30%—50%以上

內容

學習

1、各種實心球練習。

2、上肢素質練習。

順序

時間

達成目標

學習內容

教師活動

學生活動

準備部分

十分鐘

1、學生對體育課有濃厚興趣專心聽講和進行練習

2、慢跑時注意兩位兩位對齊，徒手操使學生運動達到熱身目的

一、開始部分

1、體委集合、整隊向教師報告人數。

2、師生問好！

3、教師宣布課的任務、

4、安排見習生。

二、準備活動

1、慢跑田徑場一圈

2、徒手操

①擴振運動

②肩部運動

③踢腿運動

④腹背運動

⑤壓腿運動

⑥膝關節運動

⑦碗踝關節運動

⑧跳躍運動

3、游戲：“角力”兩人一組，面對站立，成弓步，同一側在前，同一側手互相握，牽、拉、推對方的腳步移動為勝。

1、上課前檢查上課場地、準備上課的器材。

2、宣布體育課內容，安排見習生、強調運動中注意安全

3、叫口令帶領學生做徒手操。

1、上課認真聽講，練習刻苦。

2、動作到位保持動作幅度。

3、一拍一動，動作整齊規范

男生?

女生ƒ

教師●

場地

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集隊圖；體操隊型散開是徒手操練習圖。

進行投擲實心球手臂和腿腳動作的練習，體會到動作的發力。

一、熟悉球性專門練習

1、繞腰、腿

2、自拋自接

3、兩人近距離拋接

二、滾球練習

練習手腕力量和體會拔指動作

1、集中學生看示范動作并指出動作要領

2、安排男女生練習投擲實心球和上肢素質練習。

1、服從老師分配認真聽體會動作和練習。

2、練習過程中學會自我保護掌握一定的投擲技術。

順序

時間

達成目標

學習內容

教師活動

學生活動

基本部分

二十五分鐘

1、規范的動作跳

出一定的距離

2、自選活動使學生增加對體育課的興趣并有一定的放松作用

3、男女生分開游戲練習和自選活運時注意紀律和安全

三、雙手前（后）拋實心球。

四、正面推實心球。

從練習中學到一定的跳遠規則

五、上肢素質練習：

1、俯臥撐

2、立臥撐

男：20次

女：10次

3、組織學生進行練習時注意學生的安全。

4、男生、女生分開進行投擲實心球練習和上肢素質練習。

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投擲實心球練習圖

結束部分

五分鐘

1、集合要快齊靜

2、可領悟到這節課的動作

1、集合小結本節課的情況表揚做得好的地方指出做得不好的地方

2、安排學生收拾器材歸還

3、師生再見

吹哨集合進行小結，對課進行評價，強調本節課學習過的內容

以四列橫隊集合，動作快、靜、齊，認真聽講，領悟本節課所學的內容和動作要領

配合老師做好放松活運過程中放松自己達到舒綬疲勞的效果。

場地

籃球場 1個

器材

實心球6個

課后小結

1、學生能積極主動地進行練習。

2、70%的學生能熟練地控制球，認真地開展投擲實心球練習；

3、素質練習學生能嚴格要求，認真開展。

預計負荷指標

平均心率：130

練習密度：30%—50%

強度指數：1.2—1.5

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