體育教案－籃球；素質練習
教材： 一、 籃球 二、素質練習
教
目
標
學
1、 認知目標：1）學生能夠熟練地完成球性練習，增強球感，激發對籃球運動的興趣。
2、 技能目標：通過素質練習恢復學生速度、力量、靈敏等各種素質能力。
3、 情感目標：鍛煉意志，使學生能堅持完成一定運動量各種練習。
課的部分
教 學 內 容
組 織 教 法
運 動 負 荷
次
數
時
間
強
度
準
備
部
分
10
∣
12
分
鐘
基
本
部
分
基
本
部
分
30
｜
32
分
鐘
束
部
分
3
分
一、 課堂常規：
1、 體育委員整隊，報告人數。
2、 師生問好。
3、 教師檢查人數。
4、 宣布本課任務。
5、 安排見習生活動。
二、 準備活動：
1、慢跑（600米）
2、徒手操：
（1） 肩部運動
（2） 擴胸運動
（3） 體側運動
（4） 體轉運動
（5） 全身運動
一、籃球
1）球性練習：
1、雙手拋接球
用力將球向上拋起，拋球時提踵，接球時順勢屈膝。向上拋球后前后擊掌。
2、身前兩手相互傳接球練習
直立，兩臂伸直。用手指和指端將球從一手傳向另一手。
3、單手托球經腋下、頭上繞環
右手持球，前臂托球。繞環時，球經腋下至反托球，手迅速順球的前側和左后側繞環舉起，再將球向右下落成開始姿勢，再交左手練習。
4、球在兩腿之間繞“８”練習
方法：右手將球從兩腿中間傳給左腿后面的左手，左手持球繞過左腿，如此連續進行。
5、胯下兩手前后顛接球練習
兩腳開立深蹲，持球胯下。球向上顛拋，兩手移至身后在胯下接球。
2）運球：
1、原地運球
體會手指、手腕上吸下按動作，以及手觸球的部位和控制球。
2、行進間運球
體會運球動作與腳步的協調配合，提高運球能力。
二、素質
1、高抬腿練習
2、30米加速跑
加強快速跑能力的提高
3、俯臥撐
發展臂部、腰腹部力量素質
一、放松練習：
1、 兩人一組互相抖臂
2、 “下面條”放松
二、小結
三、布置回收器材
四、師生再見：下課
一、組織：
全班成四列橫隊集合 如圖（一）
×××××××××× “× 、0”學生
×××××××××× “☆”體育委員
00000000000 “★”教師
00000000000
☆ ★ （一）
二、要求：快、靜、齊，精神飽滿，
見習生隨堂見習，做力所能及的事。
一、組織： 成四列體操隊形集體練習；
二、要求：動作舒展、到位、整齊；
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
教法與步驟：
1、 教師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示范，使學生建立動作概念。
2、 學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
3、 教師巡回觀察，個別糾錯。
4、 學生示范，集體糾錯。
5、 加大難度，進行行進間的球性練習。
6、學生分組練習，兩組持球練習，另兩組徒手模仿練習。
7、學生針對自己的不足，進行多次練習。
要求：練習熟練后，加快速度，并盡可能移開目光。
教法與步驟：
1、 教師講解練習方法、強度和要求，強調完成一定的量。
2、學生分組輪流練習，教師巡回輔導。
要求：練習時自覺完成自己所能承受的量和強度。
4*8
3
3
3
1
4.30
2.30
4.30
5
︱
6
1
1
1
1.30
小
小
小
中
大
大
大
小
預
計
部
分
120
80
10 20 30 40
最高心率
165次/分
場地器材：
籃球：58個
平均心率
125--130次/分
強度指數
1.5—1.7
練習密度
42%--45%
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