體育教案－蹲踞式起跑
班級:初二(6)班 人數(shù)：47人 教師：孫卓 日期：200411
教材： 蹲踞式起跑
教
學(xué)
目
標(biāo)
1、 初步學(xué)習(xí)蹲踞式起跑的技術(shù)，建立快速跑的概念。
2、 發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉的主動性和積極性。
課
的
部
分
教 學(xué) 內(nèi) 容
組 織 教 法
運(yùn)動負(fù)荷
次
數(shù)
時
間
強(qiáng)
度
.
準(zhǔn)
備
部
分
5`
基
本
部
分
35`
結(jié)束部分
5`
一、課堂常規(guī)：
1、 體育委員整隊，報告人數(shù)。
2、 師生問好。
3、 教師檢查人數(shù)。
4、 宣布本課任務(wù)。
5、 安排見習(xí)生活動。
二、 準(zhǔn)備活動：
1、沿跑道慢跑2圈；
2、徒手操：
(1)肩部運(yùn)動
(2)擴(kuò)胸運(yùn)動
(3)體側(cè)運(yùn)動
(4)體轉(zhuǎn)運(yùn)動
(5)全身運(yùn)動
(6)活動膝、踝、腕關(guān)節(jié)
(7)活動指關(guān)節(jié)
蹲踞式起跑：
1、起跑器的安裝：“普通”
前起跑器距起跑線一腳半。后起跑器距前起跑器一腳半，兩個起跑器中軸線間隔約15厘米，前起跑器抵足板與地面的夾角約45度，后起跑器約為75度。
2、起跑的動作要領(lǐng)：
起跑包括“各就位”、“預(yù)備”、鳴槍三個動作。聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走到起跑線器前，兩手撐地，有力的腳先撐緊前起跑器，另一只腳在蹬緊后起跑器，然后后膝跪在地上，兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方半米處，注意聽預(yù)備口令。聽到“預(yù)備”口令后，平穩(wěn)抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，前腿大小夾角約為90度，后腿約為120度。注意力高度集中，當(dāng)聽到“槍聲”時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動，兩腿迅速蹬離起跑器。后腿以膝領(lǐng)先沿著地面迅速向前上方擺出，用前腳掌扒地，同時后腿要把髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直，把身體向前送出。
一、放松活動：
集體舞
二、小結(jié)
三、下課
一、組織：
全班成二列橫隊集合 如圖（一）
×××××0000
×××××0000
☆ ★ （一）
（見習(xí)生隨班練習(xí)，練習(xí)內(nèi)容均減）
二、要求：
快、靜、齊，精神飽滿
一、組織：
1、跑步：允許學(xué)生自由分散開跑，根據(jù)自己的能力掌握跑步的速度。
2、徒手操：以列為單位。
二、要求：
1、 跑步：做到量力而行，合理分配體力；
2、 徒手操：動作到位，充分活動開。
一、組織：
********************
********************
教師講解示范，學(xué)生在自己前面畫一條線，按“各就位”要領(lǐng)做好。
教師檢查、糾正在下達(dá)“預(yù)備”口令，糾正學(xué)生動作。在要求學(xué)生起來。
要求：學(xué)生動作準(zhǔn)確到位。
二、將學(xué)生調(diào)到跑道上，每列學(xué)生到跑道上練習(xí)，跑30米停下。在下一組練習(xí)，跑過就站在其后，依次練習(xí)。
要求：動作準(zhǔn)確，精神集中，做到起跑時反應(yīng)快、蹬擺快、第一步落地快。
1
1
1
4*8
拍
反復(fù)
5`
35`
5`
小
中
中
中
大
小
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