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《另一種選擇》讀后感
當(dāng)品讀完一部作品后，相信大家都增長了不少見聞，這時最關(guān)鍵的讀后感不能忘了哦。那么你真的懂得怎么寫讀后感嗎？下面是小編精心整理的《另一種選擇》讀后感，歡迎閱讀與收藏。
《另一種選擇》讀后感1
這幾天聽了謝麗爾。桑德伯格的暢銷書《另一種選擇》，收獲頗多。
謝麗爾。桑德伯格曾任克林頓政府部長辦公廳主任、谷歌全球在線銷售和運(yùn)營部門副總裁，現(xiàn)任Facebook首席運(yùn)營官，被稱為Facebook第*夫人。
《另一種選擇》中，桑德伯格在丈夫突然離世，結(jié)合自己的親身經(jīng)歷，用通俗的語言和豐富的事例描述了自己如何一步步從不幸中增強(qiáng)復(fù)原力，教會我們在遇到困難和逆境時，如何做出另一種選擇，即選擇去接受逆境和苦難，繼而選擇在逆境中成長，重新?lián)肀Э鞓贰?/p>
01 如何接受困難和逆境
生活中往往充滿了變數(shù)，我們永遠(yuǎn)不知道明天和意外那個會先到，當(dāng)不幸到來時，如何讓自己更好的接受苦難和逆境，而不是一味沉溺于沮喪和痛苦中呢？
作者認(rèn)為要做好下述幾點：
首先，停止自責(zé)和抱怨。事情即以發(fā)生，一味地自責(zé)和抱怨只會讓自己陷入悲痛欲絕的深淵，對改變現(xiàn)狀卻無濟(jì)于事。
而且，一味地自責(zé)與抱怨只會增加一個人的負(fù)面情緒，只有我們專注于當(dāng)下?lián)碛械模鲃訉で蠹胰撕团笥训膸椭拍茏屪约鹤叱隼Ь常o周圍的人帶去積極的力量。
其次，培養(yǎng)自我同情和自信，找到壞情緒的宣泄出口。
這是走出痛苦非常重要的一環(huán)，選擇自我同情，才能摒棄自我懷疑；建立自信，才能打敗懦弱；新選擇主動宣泄負(fù)面情緒，才能追求積極的力量。
這條路開始可能會很難，但是隨著你的不斷堅持和努力，一切都將越來越好。
最后，可以向別人講述自己的痛苦，坦然接受他們的安慰。
有些人習(xí)慣性地遮掩自己的傷疤，如失去至親的人常常選擇自己承受，他們身邊的人也都可以避開親人的`話題。心理學(xué)家用緘默效應(yīng)來定義人們的這種表現(xiàn)。
桑德伯格在丈夫去世后也一度選擇沉默，但他很快發(fā)現(xiàn)，其實坦然說出自己的感受，接受親人的安慰和同情，反而可以拉近自己跟別人的距離，幫助自己逐漸接受所遭遇的不幸。
02 如何在逆境中成長，增強(qiáng)復(fù)原力
首先，要學(xué)會感恩，更知道痛苦不會無限期持續(xù)。
作者在經(jīng)歷突然喪夫之后，積極心理學(xué)倡導(dǎo)者亞當(dāng)。格蘭提以朋友的身份跟桑德伯格的交談中，讓他試著去想象，如果他的丈夫在接送孩子途中突然腦梗，那會是什么樣的情形？
桑德伯格頓時感到慶幸，他感恩孩子們都還健康地活著。這是值得感恩的地方。
想想一下我們經(jīng)歷過的那些不幸，以一種更糟糕的情形發(fā)生，你便會感恩當(dāng)前所擁有的一切，把悲傷和壞情緒置之腦后。
其次，發(fā)覺人生更大的意義，獲取強(qiáng)烈的使命感，激發(fā)自己的巨大潛力。
逆境并不可怕，只要我們保持前進(jìn)，把那個坎跨過去了，往往就會看到不一樣的風(fēng)景，到達(dá)不一樣的遠(yuǎn)方。
03 如何重新?lián)肀Э鞓?/strong>
首先，要在內(nèi)心深入允許自己快樂，自己去創(chuàng)造快樂，而不是坐等他人帶給自己快樂。
桑德伯格在書中介紹了幾種行之有效的方法：
第一，每天晚上寫下三件當(dāng)天令人快樂的事情。
第二，不要把瑣碎的挫敗小事放在心上。
第三，恢復(fù)以前的行為方式，并且做的比以前更好。
其次，培養(yǎng)幽默的習(xí)慣。
幽默對于減輕痛苦，重獲快樂，具有非常明顯的效果。有研究證明：給手術(shù)后的病人看喜劇片，他們對于止痛藥的需求量會減少25%；而喜歡開玩笑的士兵，更能有效應(yīng)對戰(zhàn)爭所帶來的心理壓力。
幽默讓人釋放壓力的同時，會使人放下疲憊，獲得一種難得的愜意和怡然，也是人生快樂的助推器。
縱然，困難和悲傷會不時來訪，給你的生活帶來打擊，但是，自己的信念和行動決定了你將如何走出痛苦，多久重獲快樂。
積極行動起來，優(yōu)雅抵御打擊，是生活這門課給我們的最大收獲。
《另一種選擇》讀后感2
我想用文中的一句話，來作為文章的開端：我們也知道，不是每一個故事都有美好的結(jié)局。每一個充滿希望的故事，其中也有一些令人難以克服的困境。對于每個人來說，復(fù)原之路并非總是從同一個地方開始的。
什么是復(fù)原力，復(fù)原力指的是人們面對悲傷的反應(yīng)速度和強(qiáng)度，復(fù)原力并不是固定的，這就能很好的說明，為什么有些事對于某一類人來說不算什么，可對于另一類人，卻是致命的打擊。
為什么要鍛煉自己的復(fù)原力，是因為，世上根本沒有感同身受，沒有人會為你的痛苦埋單，面對悲痛，你的身邊可能有很多人陪伴著你，有很多人愿意聽你訴說，可是，你心中不愿，沒有人可以把你救出來。
阻礙復(fù)原力有三個因素，文中用了“3P”來表示：
個人化，個人化就是你認(rèn)為什么都是自己的錯，環(huán)境因素，時間因素，都不考慮在內(nèi)，相信大家都聽過這么的一句話吧，凡事先從自己身上找原因。嗯......就是它，多么耳熟能詳，聽了幾十年，這句話，傳達(dá)的是什么意思，所有的事，都與我有關(guān)，所有的后果，都與我有關(guān)，別人的因素，環(huán)境的因素，在我眼里，一無是處。
普遍性，普遍性就是說，你認(rèn)為讓你痛苦異常的事，會影響到生活的方方面面，它滲透在你的每一分每一秒里面......
持久性，嗯。持久有好有壞，司機(jī)們都懂得......咳咳，持久性說的是，認(rèn)為殘余的傷害會一直存在，一直存在的意思是，這個傷害的威力，不會因為時間，而減弱，不會因為某個人，某件事，而消逝。
了解了影響復(fù)原力的三個因素，我們該如何的解決呢？針對每個點，逐個擊破。
1、要知道，陷入困境不完全是自己的問題，那時候的環(huán)境因素，心理狀態(tài)，旁人給的意見建議都會影響到事情的發(fā)展，另一個方向，會不會更壞，我們不得而知，也回不到做決定的那一刻，去另一條路看看。停止自責(zé)吧，自責(zé)得越少，你就會發(fā)現(xiàn)，生活中的美好事物是那么多的。曾經(jīng)的我有個破習(xí)慣，那就是，一旦我做出了決定，我會認(rèn)定，那就是最好的決定，一旦選擇了一條路，我就會認(rèn)為，這就是最好的路，另一個決定，另一條路絕對不會比我現(xiàn)在選擇的`這個更好......給自己找理由，也是給自己一條活路......
2、學(xué)會和身邊的人交流，交流生活中其他美好的地方，真的，好好的問問自己，好好的問問身邊的人，你會發(fā)現(xiàn)，痛苦的事，雖然它還在散發(fā)著負(fù)面的能量，可它也讓你的生命，有了不一樣的厚度，你的眼光，再也不像從前了，你的眼光更堅定了......
3、絕望的感覺會慢慢的減弱，很常說的一句話吧，時間，是治愈傷口最好的藥。嗯......很雞湯，讓我不得不補(bǔ)充后面那句，雖然，它也帶走了年華。可就算是這樣，這個傷痛，也不是永遠(yuǎn)存在的，就像是，有一刻，你聽到朋友的一個笑話，你笑了，那一秒，也能證明悲傷一直存在這個認(rèn)知，是錯誤的。
總結(jié)一下下吧，有沒有發(fā)現(xiàn)，其實只要我們對自己誠實，讓自己承認(rèn)，是的，現(xiàn)在真的糟糕透了，好好的尊重自己的情緒，你就會慢慢的好起來的。尊重自己的情緒的意思是，對的，開心是好的情緒，快樂是好的情緒，可我就是開心不起來，沒有關(guān)系，不要忘了，你是可以悲傷的，就算全世界都很開心，陽光很好，風(fēng)景很美，你要記住，你是可以悲傷的，好的情緒，不一定是對的情緒。尊重自己的情緒，也代表著，尊重你自己......
好吧，好吧，剩下最后一點，第一章就講完了，學(xué)會感恩，是的，我用個我擅長的領(lǐng)域來說這番話吧，無論這把牌有多爛，感謝這手牌吧，就算你最后要fold掉這手牌，感謝它的到來，讓你獨一無二。
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